Als Meditation wird ein bewusstes Steuern der Aufmerksamkeit durch eine Reihe von Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen bezeichnet. Diese zielen darauf, tiefe Entspannung, innere Ruhe und Leere, Stille, das Freisein von jeglichen Gedanken oder sogar veränderte Bewusstseinszustände zu erreichen.

 

Bei der Meditation ist der Geist wach und nach innen gerichtet.  Um das zu erreichen, dürfen wir ihn nicht permanent stimulieren, sondern müssen ihm Zeit geben, sich zu beruhigen. Es ist hochwirksam, Langeweile und Muße zu erfahren, um durch die Stille Zugang zu unserem Inneren zu bekommen und so einen friedvollen Geist zu entwickeln. Doch all das braucht Ausdauer, Geduld, regelmäßige Übung und Disziplin genauso wie eine geistige Offenheit, Entdeckerfreude und Verständnis.

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Meditation lehrt uns, mit Veränderungen zu fließen und zu erkennen, dass die Dinge unbeständig sind und wir sie nicht festhalten können und sollen, weil dies nur Leid verursacht. Wenn wir begreifen, wie wir loslassen können, und lernen, im Herzen zu denken, wird es uns gelingen, uns entspannt in die Ungewissheit zu fügen.

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Es ist wissenschaftlich belegt, dass Meditation bestimmte Gehirnareale verändert und so die körperliche und psychische Gesundheit fördert: Meditation hat positive Auswirkungen auf unser Immunsystem, unsere Hirnfunktionen und somit auf unsere kognitiven Fähigkeiten, fördert das positive Denken und wirkt sich günstig auf unser Gefühlsleben aus, verbessert das Glücksempfinden, wirkt angst- und stressreduzierend, hilft bei Depressionen und Schlafstörungen, erleichtert den Umgang mit Schmerzen und spielt zudem eine positive Rolle in der Epigenetik. All das trägt zu einer Verbesserung unserer Lebensqualität bei.

 

„In der Meditation geht es ganz einfach darum, man selbst zu sein und sich allmählich darüber klarzuwerden,
wer das ist.“ - Jon Kabat-Zinn